パーソナルトレーニングジム ・ ボディメイキング
フィットネス ・ スポーツジム 【レヴィアス】

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2017.08.17

努力の積み重ねが大切!

お世話になっております😆
REVIAS高崎店
パーソナルトレーナー東田(ヒガシダ)です❗️

REVIASのトレーナーは日々の努力を怠りません🏃💦

お客様にトレーニングを処方させていただいている以上トレーナーがそれを実行できなければ信頼関係は生まれません❗️❗️

私達が自信を持ってトレーニングをご提供させていただいているのは、先ずは自分達で経験し、お客様のお気持ちを理解した上で、
安全且つ効率の良いトレーニングを処方させて頂いております🏋

REVIASのトレーナーはお客様が理想のお身体に近づけるよう最善のサポートをさせて頂きます✨💪

皆様もREVIASでボディメイク始めてみませんか❓

2017.08.09

野菜の栄養素を理解しましょう!

お世話になっております❗️
REVIAS高崎店
パーソナルトレーナー青木(アオキ)です!

みなさん、野菜を摂らなくちゃいけないと思いついつい販売している野菜ジュースを手に取ることありませんか❓

手軽に簡単に野菜の栄養素を摂取できると思われがちです!

確かに野菜にはビタミンCが多く含まれています❗️

しかし、ビタミンCは壊れやすくデリケートな成分で、熱や空気、アルカリに弱く調理をすると失われやすい特徴です。

ジュースを作られて運ばれて店頭に…となると私達が口にするまでの間にビタミンCは果たしてどのくらい残っているのでしょうか…?

また、甘くなるために果糖が含まれていることもあるため糖質量も多いです。

そのため、しっかりと野菜の入っている栄養素の特徴を知り、糖質量に目を向けていくことが大事となってきます✨

お客様に対する食事の悩みやアドバイス、またお客様の目標に合った食事のサポートを全力でさせて頂きます!

またREVIASでは1周年記念キャンペーンを実施中です‼️
是非この機会にREVIAS高崎店にお越し下さいませ!

2017.08.03

食べ過ぎていませんか?

お世話になっております!

REVIAS高崎店 

パーソナルトレーナー青木(アオキ)      です!

みなさん、食べているものの中で糖質が低いから大丈夫だと思い、ついつい食べ過ぎたりするものありませんか?

そのうちの一つが

【アーモンド】

アーモンドは、10粒で糖質が1.97gに対して脂質が5.42g!カロリーが60kcal

これは、ウォーキング23分で消費できるカロリーになります。

10粒だけのに結構な脂質とカロリー数ですよね(><)

一つ一つが小さいので、ついつい口に運んでしまいがちになってしまいます。

しかし、アーモンドに入っている美容に良いとされるビタミンE多く入っており、栄養分がとても豊富な食べ物です!

なので、食べる量や食べるタイミングを決めることが必要となってきます!

また、REVIASではお客様一人一人の目標に合わせた食事指導をも行っております!

この機会に是非ご自身の食事生活を見直し、理想の身体に一歩近づいてみては?

2017.07.26

身体を作る タンパク質

本日はタンパク質について!

タンパク質は、筋肉を作るためはもちろんのこと、ツヤやハリのある肌・シワやタルミ・綺麗な髪・集中力や思考力に欠かせないものです‼️

タンパク質を、簡単に手っ取り早く取れるのがなんと言ってもプロテイン!

そして、トレーニング直後はタンパク質の吸収率がとても高い為、こちらREVIASではトレーニング後に美味しいプロテインをお出ししております!!

是非トレーニング後のゴールデンタイムにしっかりとタンパク質を補給しましょう!

2017.07.17

糖質が低いのはどっちだと思いますか?

糖質が低いのはどっちだと思いますか?

お世話になっております❗️

REVIAS高崎店

パーソナルトレーナー

東田(ヒガシダ)です❗️

野菜は身体をメイクする上で必要な食材の一つ!

ですが、中にはヘルシーなものでも、

糖質量が他の野菜と比べて高いものもあるんです!

では、上記の答えは…ほうれん草❗️

キャベツの糖質は100g当たり17g!

対して【ほうれん草】は100g当たり0,3gとかなり糖質が低いのです!

ダイエット中やボディメイクをしているときは、キャベツを多量に摂りすぎたりしていませんか⁉️

キャベツだからいっぱい食べても大丈夫とはいかないのです!!

身体を変えるためには栄養も必要ですし、

ほうれん草にはビタミンも豊富に含まれており、かつ糖質も低い野菜です❗️

このように以外と比べてみるとどんな食材をチョイスして良いのかわかってきますね(^_^)

皆様も自身の食べているものを把握して

より良い食事をしていきましょう!

2017.07.11

【ボディメイクには欠かせない野菜】

 

お世話になっております

パーソナルトレーナー

東田(ヒガシダ)です!

トレーニング時の食事と言えばタンパク質!

場合によっては炭水化物や脂質についても言及されることが多いかと思いますが、野菜についてはあまり触れられることがありません!

しかし、トレーニングをやって筋肉をつけて代謝を向上させたいと思うなら、野菜の優れた効果を忘れてはいけません

野菜を摂取出来ているかどうかが、同じトレーニングをしていても、成果の差になってきます

そんな野菜が持つ優れた効果を少し確認しましょう!

 

本日はその中でも特に必須な

#ブロッコリー】

について少しお話しします!

カルシウムとビタミンDも、ブロッコリーに含まれる重要な栄養素。これらの栄養素は、骨格筋の強度と動きを良くしてくれます。

 

さらにブロッコリーには100gあたり約4.0gという、野菜としては比較的豊富なタンパク質も含むので、筋肉成長のためには効果的な野菜なんです!

皆様も効率良くボディメイクに必要な

栄養を摂取していきましょう!

2017.06.10

最新機器導入!

最新機器導入!

お世話になっております❗️

REVIAS高崎店

パーソナルトレーナー

東田(ヒガシダ)です!

みなさんは自分の身体の中を覗いたことはありますか❓

REVIAS高崎店では“InBody測定器”を利用したボディメイクや食事アドバイスを行っております❗️

InBody測定器”とは通常の体組成計よりも高密度に身体の中身を測定することが出来る体組成計です✨

測定項目としては体重・体脂肪率だけでなく水分率や筋肉量、基礎代謝、BMIミネラル量など様々な項目の測定まで出来るのでより健康的でパーフェクトなボディメイクの手助けとなります❗️💪

皆様も是非ご自身のお身体の状態を把握し、

理想のお身体を目指していきましょう!

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2017.05.25

トレーナー減量期の食事!

 

お世話になっております!

お客様から普段トレーナーはどのような食事をしているの??

とよく聞かれることがあります!

そこで本日は、トレーナーが実際に摂っている減量時の食事をすこし御紹介します!

メインとなる食材はやはり低脂質・高タンパクな鶏胸肉ですが、パサパサしてなんて悩みありますよね(>_<)

スパイスを使用し、ちょっと味付けに一手間でボディメイクやダイエットの食事も楽しめますよ

写真は胸肉のタンドリーチキンとブロッコリー、玄米です!

ビタミンが豊富なブロッコリーとタンパク質をしっかりとれるチキンはボディメイクに欠かせない食材です!

是非皆様もお試しください!

2017.05.10

継続は力なり!

お世話になっております

REVIAS高崎店パーソナルトレーナー

東田(ヒガシダ)です

昨日、REVIAS高崎店のプログラム

を卒業されたREVIASクライアント

石橋様

ストイックに自身と向き合った結果

体重は11,1Kgマイナスに成功

周りの方々からは驚かれることが多いようです

更に引き締まったお身体にするため

この後の継続もしていただくことになり、

また新たな一歩を踏み出します

これからもサポートさせていただきます

継続は力なり

皆様も夏に向けてREVIASでボディメイクしてみませんか

REVIASのトレーナーが食事からトレーニングまでしっかりサポートさせていただきます!

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2017.04.17

夏間近!?

こんにちは!
REVIAS高崎店
パーソナルトレーナー 東田(ヒガシダ)です!

桜もだいぶ散って、あっという間に夏が来ますね〜
夏に向けてボディメイクしなきゃ!!✨

皆さんも夏に向けて準備はできていますか❓
夏本番までにどうにか仕上げたい!!
トレーニングも頑張りましょう❗️💪

REVIASのトレーナーが皆様の
ボディメイクのサポートをさせていただきます!

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